LOADING

Type to search

افسردگی

افسردگی

 آیا به ندرت احساس شادی می کنید؟ آیا مدتها احساس افسردگی ، خستگی و کمبود انرژی داشته اید؟ آیا دیگرمیل انجام کارهایی را که از آنها لذت میبرید را از دست داده اید؟ آیا زندگی روزمره احساس سنگینی و بی معنی می کند؟

 اگر بیش از دو هفته است که روزانه چنین احساسی دارید ، پس به احتمال زیاد افسرده هستید و برای بهتر شدن به کمک نیاز دارید

 

برای پیشگیری ازی‍ک افسردگی شدید بسیار مهم است که به موقع کمک دریافت کنید، جایی که کاملاً ناامید شده اید و در آن فکر می کنید که جان خود را بگیرید.  اگر فکر خودکشی دارید ، باید سریعاً با یک متخصص تماس بگیرید. برای پیشگیری از یک افسردگی شدید، ناامید بودن و حتی خودکشی بسیار مهم است که شما به موقع کمک دریافت کنید.اگر زمانی فکر خودکشی به سرتان زد سریعاً باید با یک متخصص در تماس شوید

عوامل بسیاری وجود دارند که باعث می شوند شما را به یک فرد افسرده تبدیل کنند. یکی از آن دلایل می‌تواند اتفاقات یا مشکلاتی باشد که شما روزانه با آن روبرو می شوید اما گاهی اوقات ممکن است که شما دلیل افسردگی خود را متوجه نشوید

افسردگی به این معنا نیست که شما به عنوان یک شخص «عیبی» داشته باشید.افسردگی بسیار شایع است. تقریباً نیمی از کل افراد در بعضی مواقع احساس افسردگی خواهند کرد.  بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که افسردگی در نهایت پایان می یابد

 

با دریافت کمک درست می توانید نسبتاً سریع از افسردگی رهایی پیدا کنید. کمک های صحیح شامل هستند از گفتار درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی. اما موارد دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا از افسردگی رهایی یابید ، به عنوان مثال با ورزش ، یوگا ، رفت و آمد با افرادی که بهشان علاقه دارید، با مراقبت از خود و تغییر سبک زندگی ناسالم ، مانند نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر

آیا می توان افسردگی را در بدن احساس کرد؟

بله! افسردگی را می توان در بدن نیز احساس کرد.  شخص ممکن است که احساس ضعف و بی حالی کند. ممکن است از ناحیه سر، شانه ، گردن و یا حتی کمر دچار درد شود. همچنین معمولی است که شما مشکلاتی در معده نیز به وجود آید و اشتها نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. اختلال در خواب از دیگر نشانه های مبتلا به افسردگی می باشد

 

اما بدن همچنین می تواند به ما کمک کند تا گام هایی برای شروع بهتر شدن دوباره برداریم.تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی (ورزش) به تسکین افسردگی کمک می کند

 خوب است به روشی تمرین کنید که هم قدرت عضلات و هم تناسب اندام خود را بدست آورید. نوعی ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و هفته ای ۲-۳ جلسه تمرین کنید. اگر هرگز ورزش نکرده اید یا رمق ورزش را ندارید میتوانید هر روز یک پیاده روی کوتاه کنید که این کار باعث می شود که به شما کمک کند تا دوباره انرژی خود را بدست آورید و ترجیحاً در روز زمانی که هوا روشن است پیاده روی کنید

:منابع

به کجا مراجعه کنیم ؟

.به مراکز درمانی یا کلینیک های جوانان در سراسر کشور

Previous Article
Next Article

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *