LOADING

Type to search

آسیب روحی

تراما (آسیب روحی ) چیست؟

تراما با یک یا چند رویداد، تجربه و یا اتفاق ترسناک تجربه می شود. این تجربیات باعث می‌شود که فرد احساس خطر کند و فشار زیادی را متوجه او می کند. این احساسات خطر و اضطراب بر زندگی روزمره  تاثیر زیادی دارد. این می تواند در مورد یک رویداد دراماتیک و یا بخشی از یک اتفاق آسیب زا باشد که چندین بار تکرار شده است. به طور مثال خشونت در محیط خانواده و آزار و شکنجه مکرر. یک واقعه به خودی خود آسیب زا نیست، بلکه تجربه و تفسیری که فرد از ان می کند نقش مهمی را ایفا می کند

بسیاری از افراد که یک حادثه آسیب زا را تجربه می‌کنند به تنهایی آن را پشت سر میگذارند و بهبود می یابند. در حالی که عده ای دیگر برای بهتر شدن نیاز به کمک دارند. گاهی اوقات ضربه ی روحی می تواند منجر به بیماری ای به نام پی تی اس تی و یا همان اختلال اضطراب پس از سانحه شوند

:علامت های عمده  در افرادی که از اختلال اضطراب پس از تروما رنج می برند به چند دسته تقسیم میشوند

تجربه مجدد خاطره‌ی دردناك، این تجربه شامل خاطراتی می‌شود كه به نظر می‌رسد خارج از كنترل هستند، كابوس‌های شبانه و  (تجدید شدن خاطره اما به صورت بسیار زنده و روشن) که بنام فلاش‌بك‌ یاد شده كه به شخص مبتلا اختلال استرس پس از آسیب این احساس را می‌دهند كه گویی آن رویداد را دوباره از اول می‌بیند یا می‌شنود كه او را به یاد همان حادثه می‌اندازد و خاطرات دردناك او دوباره زنده می‌شوند

اجتناب کردن از یادآوری حوادثی که روی داده است، زیرا  یادآوری آن‌ها ناراحت‌كننده است. افراد مبتلا به اختلال اضطراب پس از تراما از اشخاص، جای‌ها یا چیزهایی كه خاطرات  ناراحت‌کننده‌ شان را زنده می‌كند نیز دوری می‌كنند. آن‌ها اکثراً نسبت به سایر افراد بی‌اعتماد بوده و از دیگران دوری می‌کنند

تغییرات در افکار مانند مشکلات در به یاد آوری، اتهام به خود، احساس گناه و دشواری در احساس کردن احساسات مثبت 

فرد مبتلا به این بیماری علائم فیزیکی استرس را نشان می‌دهد، که این علایم شامل بی‌خوابی،  خشم، ناتوانی در تمرکز فکری و احساس تنش هستند

تراما و بدن

وقتی فردی دچار تراما می‌شود می تواند باعث مشکلات جسمی نیز شود. به طور مثال سردرد ، کمر درد و یا درد در سایر قسمت های بدن به دلیل تنش عضلات ، درد در معده / اسهال و تپش قلب. اگر نگران این علائم هستید بهتر است به یک مرکز درمانی مراجعه کنید. اغلب این علائم بی ضرر هستند. علت این علائم به این دلیل است که بدن فرد در حالت هشدار است که باعث متشنج شدن بدن می‌شود

مواردی وجود دارد که می توانید برای بهتر شدن بدن خود انجام دهید. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. ورزشی را که دوست دارید ، به تنهایی یا همراه یک دوست انجام دهید. ورزش کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید ، که برای بهبود بدن بسیار مهم است 

تغییراتی در حس رابطه ی  فرد با بدن وی نیز می‌تواند به وجود بیاید. به این معنی که فرد احساس میکند بدن وی تغییر کرده و یا حتی بدن خود را دوست ندارد

اگر برای درمان به یک روانشناس و همچنین فیزیوتراپیست مراجعه کنید  مکمل بسیار خوبی است. به این دلیل که فیزیوتراپیست تمرکز بیشتری را روی بدن شما گذاشته و به شما کمک میکند تا بیشتر از خودتان و بدنتان راضی شوید.  فیزیوتراپیست ها در مراکز درمانی و روانپزشکی نیز کار می کنند

ایا جایی برای حمایت و کمک کردن برای بهتر شدن حالم وجود دارد؟

تعدادی زیادی از روشهای مختلف روانشناختی (روان درمانی) وجود دارد که می تواند به فرد کمک کند. هدف از درمان روانشناختی ایجاد امنیت است تا بتوانید روی آنچه را که تجربه کرده اید کار کنید.  درمان به فرد کمک میکند تا از احساسات ، رفتار و انگیزه های خود مراقبت کند.  از طریق تسلط بر استرس احساس کنترل در فرد ایجاد می‌شود

برای دریافت راهنمایی با مرکز درمانی خود تماس بگیرید. همچنین سازمانهای دیگری نیز وجود دارند که میتوانند به شما کمک  کنند. مانند مرکز درمانی صلیب سرخ که به افراد جنگ زده و شکنجه شده در سرتاسر کشور سویدن کمک میکنند٬ همچنین «صندوق نجات کودکان» که به کودکان و خانواده ها کمک می کنند. کمک در دسترس است ، پس ناامید و تسلیم نشوید

:تمرین ها 

http://www.selfhelpfortrauma.org/  :ضربه زدن

    :برنامه ی  تمرین کردن این اپ را دانلود کنید

https://www.raddabarnen.se/rad-och-kunskap/centrum/safe-place/

Previous Article
Next Article

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *